#bench press

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A wide, editorial-style still life photographed on a pale limestone countertop in soft morning window light. At the center sits a matte white scoop of fine white powder resting beside a frosted glass tumbler of cloudy, pale pink-orange water, with a few watermelon slices and a halved wedge showing glossy coral flesh and thin green rind, a nod to citrulline's natural source. To the left, a neatly folded charcoal gym towel and a brushed steel dumbbell rest at the edge of the frame, slightly out of focus. To the right, a minimalist open notebook with a few hand-drawn tally marks and a simple line graph sketched in black ink rises toward the right edge, next to a slim mechanical pencil and a small analog stopwatch with a clean white face. A few loose grains of powder are scattered across the stone, catching the light. Soft diagonal shadows fall across the surface from a nearby window, and a gentle sage-green wall in the background adds calm contrast. The palette is warm cream, watermelon coral, sage green, and soft graphite gray, with plenty of negative space on the upper left for headline overlay. Shallow depth of field, crisp focus on the powder scoop and watermelon, subtle film grain, natural tones, and a clean, modern wellness-journal aesthetic. Shot at eye level with a slight downward angle, like a contemporary health and science magazine cover. No text, no logos, no people.

8 gのシトルリンマレートでレップ数が53％増、筋肉痛が40％減？研究結果から分かること

BY DR. GYMBRO · 2026年10月14日

2010年に行われたクロスオーバー試験では、シトルリンマレート8 gの摂取によりベンチプレスの最終セットで約53％多くレップが可能となり、トレーニング後24時間・48時間の筋肉痛が約40％軽減されたと報告されています。ただし、レップ増はセッション後半、疲労が蓄積したときに顕著でした。胃部不快感は約14.6％の参加者で見られ、対象が男性のみでベンチプレスに限られていた点にも留意が必要です。これらの結果を踏まえ、適切な用量とタイミングでの活用方法を検討しましょう。

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8 gのシトルリンマレートでレップ数が53％増、筋肉痛が40％減？研究結果から分かること

8 gのシトルリンマレートでレップ数が53％増、筋肉痛が40％減？研究結果から分かること